Description des cours: 


Le maximum de participants est de seize personnesafin de permettre plus d'attention et une meilleure progression de chacun. Le cours est toujours adapté à l'énergie et la forme physique des participants. Le yoga est une pratique qui s'adresse à tous. Votre pratique vous permettra de trouver lasérénité et l'équilibre dans votre vie de yogi. Savez-vous le secret? Il n'y en a pas. Il n'existe pas de recette pour le bonheur mais bien des choix pour le créer en fonction de nos besoins du moment. Soyez à votre écoute.
** Vos actions d'aujourd'hui déterminent votre réalité de demain** Bougez pour votre santé! ** Il n'y a rien de parfait **

Cardio Tonus:

Pour tous (Ado, femmes et hommes). Stimulation du rythme cardiaque, étirements, musculation, abdos et relaxation. À chacun son rythme. Aucune compétition, amour et respect de soi. Fierté en bonus!

Toute personne qui désir bouger pour retrouver le contrôle de son corps.

Chacun se concentre sur son endurance, sa respiration, son corps et son esprit. L'objectif est de mettre l'intensité selon notre capacité, un cours à la fois...

Yoga Dynamique:

Postures de yoga effectuées en enchaînement dynamique avec musique pour harmoniser le souffle et le mouvement, rythme soutenu pour stimuler la circulation de l'énergie. Soyez le maître de votre corps.

Yoga Danse:

Cours qui s'inspire de la danse (surtout orientale), du yoga et du pilates.

Yoga ZEN:  

C'est le temps de bouger EN DOUCEUR... se réveiller pour une meilleure journée! Équilibre - Concentration - Respiration - Étirements - Être en paix avec son corps et son esprit - Prendre sa place! À la découverte des odeurs et des sens.

Yoga Détente:  
 Moment de zénitude, moment pour soi : respiration en profondeur - étirements - concentration et relaxation.   Préparation pour une bonne nuit de sommeil.

Yoga Découverte et Yoga Parent-enfant:
Un mélange de plusieurs styles au choix du professeur, à la découverte du yoga en fonction de nos limites et du moment présent. 

Yin restaurateur:
 Le yoga restaurateur est ressourcent et  calment. L’équilibre entre le corps et l’esprit. Les postures seront tenue plus longtemps et cela vous permettra de vous abandonner  dans la posture, complètement supporté par des accessoires (couvertures, coussins, ceintures etc.) Une approche globale du corps et du souffle : équilibre, tonicité, étirements, massage interne des organes, renforcement ou détente des muscles, fluidité des circulations sanguine, lymphatique, énergétique. Apaisement ou tonification par les différents types de respirations.

Pour tous ceux et celles qui désirent  de vivre l’instant présent …Que du pure bonheur et de bien-être.

Yoga doux:
Yoga pour la mobilité et la souplesse, venez prendre conscience de votre respiration et de vos muscles à travers un cours entièrement basé sur l'alignement du corps.



Méditation pleine conscience 1 & 2 ( MPC1 -MPC2)  8 semaines - suite logique entre les cours:

Depuis les vingt dernières années, la méditation et les techniques de la Pleine Conscience connaissent un succès mondial croissant. Ce type de méditation introduite en psychiatrie, en psychologie et en médecine, associe des bases de la méditation bouddhiste, venue d’Orient, à des éléments de la gestion du stress, venue d’Occident.

Les recherches scientifiques démontrent que les techniques de méditation Pleine Conscience ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie physique et psychique. En pratiquant les techniques de cette méditation, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique et émotionnelle, l’anxiété et les sentiments de panique, les symptômes ou rechutes de dépression mais également à améliorer la qualité de votre vie en ayant une meilleure énergie globale.

La pratique régulière des exercices de Pleine Conscience conduit à une vie quotidienne apaisante et en pleine conscience.

. Cours de 90 minutes (60 minutes d’exercices et méditation; 30 minutes de volet clinique sur le vécu physique, émotionnel et spirituel ressenti)

Les thèmes abordés : - Méditation Pleine Conscience de la respiration (apaisement)

                                               - Scan du corps (présence à soi)

                                               - Moment et accompagnement par la respiration (recentrement)

                                               - La Pleine Conscience des activités quotidiennes (acceptation)

                                               - Manger et marcher en Pleine Conscience (en action)

                                               - Stretching en Pleine Conscience (observation)

                                               - Méditation Pleine Conscience, élargissement de la conscience

                                               - MPC de la gratitude et MPC de la bienveillance


L'Ordre des Psychologues du Québec reconnaît cette pratique.