Description des cours: 


Le maximum de participants est de seize personnes afin de permettre plus d'attention et une meilleure progression de chacun. Le cours est toujours adapté à l'énergie et la forme physique des participants. Le yoga est une pratique qui s'adresse à tous. Votre pratique vous permettra de trouver la sérénité et l'équilibre dans votre vie de yogi. Savez-vous le secret? Il n'y en a pas. Il n'existe pas de recette pour le bonheur mais bien des choix pour le créer en fonction de nos besoins du moment. Soyez à votre écoute.
** Vos actions d'aujourd'hui déterminent votre réalité de demain ** Bougez pour votre santé! ** Il n'y a rien de parfait **

Cardio Tonus, Cardio Insanity, Tonus, Cardio Famille+, Cardio Maman-BB:

Pour tous (Ado, femmes et hommes) - cours de stimulation du rythme cardiaque, étirements, musculation, abdos et relaxation. À chacun son rythme. Aucune compétition, amour et respect de soi. Fierté en bonus!

Toute personne qui désir bouger pour retrouver le contrôle de son corps.

Chacun se concentre sur son endurance, sa respiration, son corps et son esprit. L'objectif est de mettre l'intensité selon notre capacité, un cours à la fois...

Osez bouger pour votre santé! Soyez le maître de votre corps.

Zumba:
Le cours de Zumba est un programme d'entrainement physique mêlant danse et aérobic sur fond de musique latine et internationale pleines d’énergie.
Il favorise l'amélioration du cardio, le tonus musculaire, l'équilibre, la coordination et la mémoire.

Yoga Dynamique ou Énergique:

Postures de yoga effectuées en enchaînement dynamique avec musique pour harmoniser le souffle et le mouvement, rythme soutenu pour stimuler la circulation de l'énergie (niveau intermédiaire).

Yoga Vitalité:

Cours de réveil des sens, stimulation du corps et de l'esprit, étirement et respiration.

Yoga ZEN:  

C'est le temps de bouger EN DOUCEUR... se réveiller pour une meilleure journée! Équilibre - Concentration - Respiration - Étirements - Être en paix avec son corps et son esprit - Prendre sa place! À la découverte des odeurs et des sens.

Yoga Détente:  
 Moment de zénitude, moment pour soi : respiration en profondeur - étirements - concentration et relaxation.   Préparation pour une bonne nuit de sommeil.

Yoga Découverte:
Un mélange de plusieurs styles au choix du professeur, à la découverte du yoga en fonction de nos limites et du moment présent. 

Cardio Famille+:
On découvre les bienfaits de l'activité physique avec ses enfants. Pour tous,  ( 0 -100 ans), bougez avec votre enfant. Un moment de qualité. Invitez les grands-parents. ( 30$/ un parent et 2 enfants)

Yin restaurateur:
 Le yoga restaurateur est ressourcent et  calment. L’équilibre entre le corps et l’esprit. Les postures seront tenue plus longtemps et cela vous permettra de vous abandonner  dans la posture, complètement supporté par des accessoires (couvertures, coussins, ceintures etc.) Une approche globale du corps et du souffle : équilibre, tonicité, étirements, massage interne des organes, renforcement ou détente des muscles, fluidité des circulations sanguine, lymphatique, énergétique. Apaisement ou tonification par les différents types de respirations.

Pour tous ceux et celles qui désirent  de vivre l’instant présent …Que du pure Bonheur et de bien-être.

Yoga doux:
Yoga pour la mobilité et la souplesse, venez prendre conscience de votre respiration et de vos muscles à travers un cours entièrement basé sur l'alignement du corps.

Méditation pleine conscience 1 & 2 ( MPC1 -MPC2):

Depuis les vingt dernières années, la méditation et les techniques de la Pleine Conscience connaissent un succès mondial croissant. Ce type de méditation introduite en psychiatrie, en psychologie et en médecine, associe des bases de la méditation bouddhiste, venue d’Orient, à des éléments de la gestion du stress, venue d’Occident.

Les recherches scientifiques démontrent que les techniques de méditation Pleine Conscience ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie physique et psychique. En pratiquant les techniques de cette méditation, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique et émotionnelle, l’anxiété et les sentiments de panique, les symptômes ou rechutes de dépression mais également à améliorer la qualité de votre vie en ayant une meilleure énergie globale.

La pratique régulière des exercices de Pleine Conscience conduit à une vie quotidienne apaisante et en pleine conscience.

. Cours de 90 minutes (60 minutes d’exercices et méditation; 30 minutes de volet clinique sur le vécu physique, émotionnel et spirituel ressenti)

. 10 semaines 

Les thèmes abordés : - Méditation Pleine Conscience de la respiration (apaisement)

                                               - Scan du corps (présence à soi)

                                               - Moment et accompagnement par la respiration (recentrement)

                                               - La Pleine Conscience des activités quotidiennes (acceptation)

                                               - Manger et marcher en Pleine Conscience (en action)

                                               - Stretching en Pleine Conscience (observation)

                                               - Méditation Pleine Conscience, élargissement de la conscience

                                               - MPC de la gratitude et MPC de la bienveillance


L'Ordre des Psychologues du Québec reconnaît cette pratique.