Description des cours: 


Le maximum de participants est de seize personnes afin de permettre plus d'attention et une meilleure progression de chacun. Le cours est toujours adapté à l'énergie et la forme physique des participants. Le yoga est une pratique qui s'adresse à tous. Votre pratique vous permettra de trouver la sérénité et l'équilibre dans votre vie de yogi. Savez-vous le secret? Il n'y en a pas. Il n'existe pas de recette pour le bonheur mais bien des choix pour le créer en fonction de nos besoins du moment. Soyez à votre écoute.
** Vos actions d'aujourd'hui déterminent votre réalité de demain ** Bougez pour votre santé! ** Il n'y a rien de parfait **

Cardio débutant (remise en forme): 

Combinaison de cardio-musculation n'ayant jamais la même routine ayant comme objectif une amélioration à chaque semaine.

Cardio Tonus, Cardio Insanity, Tonus:

Pour tous (Ado, femmes et hommes) - cours de stimulation du rythme cardiaque, étirements, musculation, abdos, postures de yoga et relaxation. À chacun son rythme. Aucune compétition, amour et respect de soi. Fierté en bonus!

Toute personne qui désir bouger pour retrouver le contrôle de son corps.

Chacun se concentre sur son endurance, sa respiration, son corps et son esprit. L'objectif est de mettre l'intensité selon notre capacité, un cours à la fois...

Osez bouger pour votre santé! Soyez le maître de votre corps.

Zumba:
Le cours de Zumba est un programme d'entrainement physique mêlant danse et aérobic sur fond de musique latine et internationale pleines d’énergie.
Il favorise l'amélioration du cardio, le tonus musculaire, l'équilibre, la coordination et la mémoire.

Piloxing:

Ce cours est un mélange de cardio, boxe et pilates. C'est intense et très physique. Il faut mettre l'énergie et les efforts selon le moment présent et se respectant. Apportez votre gourde et votre serviette! 

Cardio Yoga:
Combinaison de 30 minutes de cardio et 30 minutes de yoga. Cours offert à l'extérieur si la température le permet.

Yin Yoga:​

Trouver et repousser nos limites dans l'immobilité de poses simples (3 à 7 minutes), stimulation/renfort des articulations, ligaments, tissus conjonctifs...balancer notre mode de vie. 

Yoga Dynamique ou Énergique:

Postures de yoga effectuées en enchaînement dynamique avec musique pour harmoniser le souffle et le mouvement, rythme soutenu pour stimuler la circulation de l'énergie (niveau intermédiaire).

Yoga pilates:

Postures de yoga pour améliorer l'équilibre, la flexibilité, la concentration et la respiration et exercices pilates pour augmenter la force du "centre" et le tonus musculaire.

Yoga prénatal:

Ce cours est spécialement conçu pour les futures mamans. On y retrouve des exercices pour conserver l'énergie et la souplesse, des conseils et postures afin de soulager les maux de la grossesse ainsi qu'à préparer le corps à l'accouchement.

Yoga Réveil ou douceur: 

Yoga douceur, yoga réparateur pour se ressourcer. 

Pranayama:
Apprendre à bien respirer. Se concentrer sur sa respiration et sur ce qui se passe à l'intérieur de soi. Repos assuré, aucun mouvement.

Yoga Vitalité:

Cours de réveil des sens, stimulation du corps et de l'esprit, étirement et respiration.

Yoga Aroma ZEN:  

C'est le temps de bouger EN DOUCEUR... se réveiller pour une meilleure journée! Équilibre - Concentration - Respiration - Étirements - Être en paix avec son corps et son esprit - Prendre sa place! À la découverte des odeurs et des sens.

Yoga Détente:  
 Moment de zénitude, moment pour soi : respiration en profondeur - étirements - concentration et relaxation.   Préparation pour une bonne nuit de sommeil.

Yoga Découverte:
Un mélange de plusieurs styles au choix du professeur, à la découverte du yoga en fonction de nos limites et du moment présent. 

Bouge Famille:
On découvre les bienfaits de l'activité physique avec ses enfants. Pour tous,  ( 0 -100 ans), bougez avec votre enfant. Un moment de qualité avec votre enfant. Invitez les grands-parents. ( 30$/ un parent et 2 enfants)

Yoga Parent-Ado:
 Yoga pour parents et adolescents (9 -14 ans), passez du temps de qualité avec votre ado.

Yoga ZONE:
 Yoga pour enfants ( 8 à 12 ans). Postures d'animaux, relaxation, respiration, détente.

Yoga Hatha:
 Le yoga restaurateur est ressourcent et  calment. L’équilibre entre le corps et l’esprit. Les postures seront tenue plus longtemps et cela vous permettra de vous abandonner  dans la posture, complètement supporté par des accessoires (couvertures, coussins, ceintures etc.) Une approche globale du corps et du souffle : équilibre, tonicité, étirements, massage interne des organes, renforcement ou détente des muscles, fluidité des circulations sanguine, lymphatique, énergétique. Apaisement ou tonification par les différents types de respirations.

Pour tous ceux et celles qui désirent  de vivre l’instant présent …Que du pure Bonheur et de bien-être.

Aroma Yin:
Cours de Yin Yoga doux avec utilisation d'huiles essentielles.  Une huile sera diffusée, d'autres vous seront appliquées sur le front/tempes/nuque etc... 
Recevez les bienfaits physiques, énergétiques & émotifs des ces deux pratiques complémentaires. 
Relaxation profonde assurée! 

Yoga Thérapeutique:
Venez prendre conscience de votre respiration et de vos muscles à travers un cours entièrement basé sur l'alignement du corps.

Méditation pleine conscience 1 & 2 ( MPC1 -MPC2):

Depuis les vingt dernières années, la méditation et les techniques de la Pleine Conscience connaissent un succès mondial croissant. Ce type de méditation introduite en psychiatrie, en psychologie et en médecine, associe des bases de la méditation bouddhiste, venue d’Orient, à des éléments de la gestion du stress, venue d’Occident.

Les recherches scientifiques démontrent que les techniques de méditation Pleine Conscience ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie physique et psychique. En pratiquant les techniques de cette méditation, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique et émotionnelle, l’anxiété et les sentiments de panique, les symptômes ou rechutes de dépression mais également à améliorer la qualité de votre vie en ayant une meilleure énergie globale.

La pratique régulière des exercices de Pleine Conscience conduit à une vie quotidienne apaisante et en pleine conscience.

. Cours de 90 minutes (60 minutes d’exercices et méditation; 30 minutes de volet clinique sur le vécu physique, émotionnel et spirituel ressenti)

. 10 semaines 

Les thèmes abordés : - Méditation Pleine Conscience de la respiration (apaisement)

                                               - Scan du corps (présence à soi)

                                               - Moment et accompagnement par la respiration (recentrement)

                                               - La Pleine Conscience des activités quotidiennes (acceptation)

                                               - Manger et marcher en Pleine Conscience (en action)

                                               - Stretching en Pleine Conscience (observation)

                                               - Méditation Pleine Conscience, élargissement de la conscience

                                               - MPC de la gratitude et MPC de la bienveillance


L'Ordre des Psychologues du Québec reconnaît cette pratique.